10 choses à faire avant 10 heures du matin

10 choses à faire avant 10 heures du matin

C’est bien connu, « le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt. »

La bonne humeur cela s’apprend

1. Buvez un grand verre d’eau

Le matin votre corps est déshydraté, le fait de boire permet également d’éliminer les toxines.

2. Faites un peu d’exercice

Yoga, étirements, jogging, exercices de musculation, méditation… peu importe, profitez des premières heures de la journée pour faire un peu d’activité.

Entre 6 heures et 8 heures du matin, le sport permet de brûler les graisses et les protéines.
D’autre part c’est à ce moment là que votre corps produira de la sérotonine et de la dopamine, ce qui explique la sensation de bien être et l’impression de bien commencer sa journée.

3. Prenez soin de vous

Prendre soin de vous et de votre corps permet d’avoir une meilleure estime de vous même, vous renforcer ainsi votre niveau de confiance en vous.

4. Prenez un bon petit déjeuner

On commence par les fruits, pommes, bananes, kiwis et oranges pressés. Cela vous permettra d’assimiler au mieux les vitamines.
Vous pourrez ensuite terminer par un thé et un peu de brioche.
Tous le monde vous encouragera à manger des glucides le matin… allez-y quand même doucement, j’ai pris 5 kilos à force de manger trop gras le matin!

Evitez le lait, l’homme est le seul animal à continuer à boire du lait après sa période de croissance…

5. Riez et souriez à la vie

Rire 10 minutes par jour permet de réduire la tension artérielle réduit le taux de cortisol donc l’acidité de votre corps. bref vous allez de mieux en mieux.

Chaque jour il faut apprendre à renaître

6. Faites le point sur vos objectifs de la journée

Se lever tôt est une chose, être actif en est une autre.

Afin d’être efficace, commencez donc par faire le point sur tout ce que vous avez à faire dans la journée.
S’il y a trop de choses, faîtes une liste.

7. Ecoutez vos musiques préférées

Ecouter de la musique vous permettra d’aborder la journée avec un maximum d’énergie.
La musique permet d’élever votre niveau de motivation et vous recharge en énergie positive.

8. Rangez un peu

Pour repartir de 0 il est important de ranger et d’évacuer le maximum de chose pourrester dans un lieu toujours propre et net.

9. Faîtes les choses les plus rebutantes le plus tôt possible

Ne laissez pas traîner les tâches les plus difficiles.
Le faît d’avoir résolu un problème épineux vous aidera à aborder votre journée avec encore plus d’envie.

10. Pensez tous les jours à vous coucher suffisamment tôt pour vous lever tôt

La clef de tout votre vie pourrait être la bonne gestion de votre sommeil. ne vous infligez pas des soirées télé à rallonge. Dormez ou relaxez-vous, éteignez vos écrans. Lisez un peu… le sommeil viendra plus vite.

Pour ne pas perdre de temps n’écoutez pas la radio et n’allumez pas la télé, vous risquez de perdre votre temps avec des journalistes qui cherchent à capter votre attention pour faire passer un maximum de publicité entre 7 heure et 10 heures du matin…

bonne journée à tous

  • Planete3w

    Je suis d’accord avec toi faire des exercices avant 10h c’est top et ça met en forme pour la journée.

  • flaconel

    Je te rejoins dans tes analyse assez dure à appliquer pour moi les mauvaises habitudes sont la